趣味提臀瑜伽，快速告别肥臀
CN03女性网
2013-02-16 17:22:35
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3、双手撑着地板保持不变，抬起上半身，大腿微微向前倾斜，头往右转看后方，保持30秒。
4、身体慢慢落下还原到与地面平行。重复做10遍。
趣味提臀瑜伽三：
1、仰卧，双臂置于身体两侧，调整呼吸。
2、吸气，双膝曲起，脚跟尽量接近臀部。双手抱脚踝，慢慢地把身体抬离地面，收紧臀部，保持30秒。
3、呼气，身体慢慢落下还原到仰卧姿势，重复做10遍。
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