教你打造魅力翘臀，5招赶走肥臀赘肉
CN03女性网
2013-02-18 18:01:59
女人世界 浏览()
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打造魅力翘臀：坐着夹臀
1、正坐在椅子1/3处，身子保持垂直状，双腿屈膝垂于地面，双手放在大腿上。
2、利用臀部的力量将臀部相向用力夹击，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至臀部感到酸累。
打造魅力翘臀：马步推举
1、双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双手自然垂放。
2、利用腿部力量将双腿屈膝呈90度，臀部保持紧绷状，同时双手向上高抬，再缓慢向上推举。保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。
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