纤纤玉臂有绝招 4个小动作帮助你
CN03女性网
2013-03-22 21:07:27
女人世界 浏览()
手臂上的赘肉累累的情况，是经常出现在工作的白领们身上的。因为久坐在电脑旁，双手经常伏在键盘上，久而久之的不运动，胳膊上的赘肉就会越来越多。那怎么减胳膊上的赘肉比较快呢?今天小编为大家推荐4个最快瘦手臂的方法，经常坚持锻炼，就能让胳膊上的赘肉消失的无影无踪。
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1、俯身侧平举
做法：保持两腿与肩一样的宽度，稍微弯曲膝盖，向前倾斜上身，挺直腰背，将两臂向外展至侧平举的地方，与肩一样的高度或者稍微低于肩的高度。12-15次为一组，共做3-4组。
注意事项：在身体前倾的时候不要弓背，手臂侧平举的时候尽量向外打开。
2、招财猫式
做法：人保持自然地站立，收腹挺胸，大臂侧平举而且小臂与大臂保持90度角，小臂向前做外旋转。15-20次为一组，共做3-4组。
注意事项：在做这个动作的过程当中，大臂要始终保持侧平举的状态，手臂和身体在同一个平面上，切忌向前或者向后。
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