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灵巧手臂锻炼法 狂甩赘肉不反弹

CN03女性网  2013-04-23 19:34:25  女人世界 浏览()

  导语:平常总是锻炼不到的手臂容易堆积赘肉,这些肉肉似乎很难减掉,如果你强行用力量训练去燃烧脂肪,结果很可能手臂没瘦,反而变成了恐怖的肌肉手臂。纤瘦苗条的手臂是每个女孩都希望拥有的,无论穿衣和露背都会非常有线条美感,下面小编教你轻松灵巧的手臂锻炼法,甩掉手臂肉肉不再反弹。

 

  


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  静态训练:金鸡独立

  保持全身绷紧的静态姿势不仅能加速全身血液循环,还能让平时松弛的赘肉变得紧致有线条感。这也是很多瑜伽动作的瘦身原理,手臂上的赘肉大多松软,这是因为这个部位与肩颈连接,很容易有大量毒素、垃圾和淋巴循环物质堆积在这里,因此不仅是燃烧脂肪,还要同时消除那些体内垃圾。

  双腿并拢保持直立站姿,收腹挺胸提臀慢慢张开双臂,让手臂尽量向外延伸绷紧,然后缓慢抬起一侧腿部,让膝盖向外做到自己的极限,另一侧腿不能弯曲和移位。坚持这个动作1分钟之后换另一侧,这个动作可以来回重复每侧做5次,做完后用原地踏步的方式放松肌肉,坚持1周能有效紧致手臂赘肉,并且大腿也能得到充分锻炼。

 

   【 责任编辑:caiji 】

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