导语:平常总是锻炼不到的手臂容易堆积赘肉,这些肉肉似乎很难减掉,如果你强行用力量训练去燃烧脂肪,结果很可能手臂没瘦,反而变成了恐怖的肌肉手臂。纤瘦苗条的手臂是每个女孩都希望拥有的,无论穿衣和露背都会非常有线条美感,下面小编教你轻松灵巧的手臂锻炼法,甩掉手臂肉肉不再反弹。
(点击图片进入下一页)
静态训练:金鸡独立
保持全身绷紧的静态姿势不仅能加速全身血液循环,还能让平时松弛的赘肉变得紧致有线条感。这也是很多瑜伽动作的瘦身原理,手臂上的赘肉大多松软,这是因为这个部位与肩颈连接,很容易有大量毒素、垃圾和淋巴循环物质堆积在这里,因此不仅是燃烧脂肪,还要同时消除那些体内垃圾。
双腿并拢保持直立站姿,收腹挺胸提臀慢慢张开双臂,让手臂尽量向外延伸绷紧,然后缓慢抬起一侧腿部,让膝盖向外做到自己的极限,另一侧腿不能弯曲和移位。坚持这个动作1分钟之后换另一侧,这个动作可以来回重复每侧做5次,做完后用原地踏步的方式放松肌肉,坚持1周能有效紧致手臂赘肉,并且大腿也能得到充分锻炼。
宋茜领衔主演的都市爱情剧《下一站是幸福》正在湖南卫视热播中,剧中宋茜贡献了多套时尚穿搭和首饰搭配,不管是职场正装、休闲穿搭,还是运动装、校服......每套衣服既舒服又时尚,造型风格百变,获得许多观众查看详细>>
只有剪过短发才会知道,原来女生还能有这样的风格--清爽,舒服,干净,甚至大大咧咧也同样很美。 更可怕的是,短发会让人“上瘾”,清爽气质不说,时髦瘦脸也是赞。 尤其是娱乐圈的女查看详细>>