教你消灭恼人肥臀塑造诱人臀线
CN03女性网
2012-08-16 18:08:43
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平躺抬臀
平躺在床上，双腿并拢屈膝，双手放在腰侧。利用腰部的力量将臀部向上抬起，于此同时臀部保持紧绷状5秒，而后缓慢放松，如此反复练习直至臀部感到酸累。这个简单的动作能使臀部变得紧实，使其更显迷人曲线，常练习以达到提臀效果。
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