推荐10个运动，让你快速瘦出性感蛮腰
CN03女性网
2012-10-31 16:45:07
女人世界 浏览()
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单腿伸
平躺，抬腿。一条腿屈膝像身体靠拢，另一条尽量伸出。保持体位，抬头。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。最后慢慢放松恢复平躺。
屈膝抬头
面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。最后慢慢放松恢复平躺。
挺胸侧分腿
首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。常练习该运动能使你的腰腹变得更加紧实，从而瘦出纤细蛮腰。
服 饰 减 肥
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