仰卧起坐让瘦腰收腹变得更简单
CN03女性网
2012-11-01 16:59:50
女人世界 浏览()
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双腿屈膝并拢，往上抬起，令大腿与上身、大腿与小腿各自成90度，但脚掌不要绷直，保持自然的姿势即可，调整呼吸。
2.一边呼气，一边往上仰起上身，注意并不是利用上身施力，而是着重意识腹部紧缩，随即带动上身往上仰起，令头部进一步往膝盖靠拢，并保持这个姿势5秒。然后一边吸气，一边慢慢地躺下上身，恢复最初的姿势。该运动能有效促使体内脂肪燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而瘦出纤细蛮腰。
Point
如果一开始觉得做仰卧起坐比较困难，可以在跟前放一张椅子，或者用书本、矮柜等东西垫高双腿，令膝盖保持90度的弯曲来辅助完成也OK哦！
整个动作，注意是利用腹部紧收来完成，上身、手臂、肩部、头部都尽量不要施力哦！
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