强效瘦腰运动，腰部赘肉快走开
CN03女性网
2012-11-09 18:44:54
女人世界 浏览()
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坐姿转背姿势瘦腰瑜伽
坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
意识力：集中在腹部。
注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。
功效：能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除紧张，增强工作活力。常练习该运动能够轻松摆脱腰部赘肉，瘦出纤细蛮腰，从而练就窈窕好身材。
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