宅女居家瘦腰操，小运动瘦出性感曲线
CN03女性网
2012-11-22 17:35:57
女人世界 浏览()
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左右扭转：运动肠胃、抹平小腹
隆起的小腹是每个女孩的心头刺，这个位置的脂肪是很难用收腹来变平坦的，因为盆骨以内的受力变得很弱，想要抹平小腹就要用左右扭转拉伸的方法锻炼到这个死角的脂肪。这招双手抱头左右扭转的动作，不仅能让你全力锻炼到小腹赘肉，还能帮你拉伸手臂和肩背。
双腿并拢逐渐屈膝跪在垫子上，保持上半身直立缓慢坐下来，让身体接触到小腿和脚部。保持平衡后双手缓慢抬起在脑后交叠，用手肘扭转的力量带动身体也向一侧扭转，保持腰腹部一直处于紧绷状态做到自己的扭转极限。坚持15秒后回归正位，然后进行另一侧的扭转。这个动作能加速肠胃运动，促进机体排毒，对小腹部和两侧腰部的赘肉有很好的收紧作用。常练习能轻松减肥瘦出性感曲线哦。
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