小妙招助你轻松瘦出性感小腹
CN03女性网
2012-11-23 19:47:21
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拳击瘦腹
在心肺锻炼中可以加入拳击锻炼。当你重拳出击或者是快节奏出击的话，你是用到了你的腹部肌肉。
这当然是有助于你的瘦腰计划。在拳击的时候，你可以着力训练自己的腹部，下意识地扭动上半身，使之运用到所有的腹部肌肉。
拳击在锻炼你的心肺功能的时候，也会消耗你多余的卡路里。一周锻炼三次，每次持续16分钟左右，你可以在四周内使腰围缩小两英寸。
你只需要握住1至两磅的拳套打击8分钟，然后以更快的节奏重复8分钟。
利用健身球来瘦腹
建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。
当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。
重复这种瘦腹方法10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。
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