24小时快速瘦出蛮腰，做性感俏佳人
CN03女性网
2012-12-01 13:29:31
女人世界 浏览()
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瘦腰运动：划船运动
1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。
2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。
瘦腰运动：体侧屈运动
1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。
照着上述方法练习，你就能轻松赶走恼人的大肚腩，瘦出性感曲线，从而做个性感的俏佳人，以达到减肥瘦身效果。
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