如何通过饮食调理黑眼圈

　　现在大多数人，在仔细观察面部后普遍都有黑眼圈现象的存在。黑眼圈一但出现，就会总给人感觉很憔悴，没有精神、萎靡不振。就是黑眼圈特别明显，尤其是休息不好，或心情不好那眼圈都可以跟电影中僵尸来比美。显然，眼睛代表一个人的精神状态是有多重要，并且也能反映出个人的生活规律及饮食规律的现象。那么不规律的生活是怎样造成黑眼圈的呢?

　　我们先来了解一下黑眼圈形成的原因：

　　1.饮食不正常，缺乏铁质、吸烟饮酒。

　　2.情绪低沉，想事过多或熬夜引起睡眠不足。

　　3.内分泌系统或肝脏出现问题，使色素沉着在眼圈周围。

　　4.缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良。

　　5.先天性遗传等。

　　如何用饮食来调理?

　　想要拥有靓丽的双眼，我们就应该先从饮食上来增加营养。维生素A和E，都可以对眼球和眼肌有滋养的作用。那么维生素A在动物性食物中含量比较丰富，如：动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。 摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

　　生活中果蔬淡化黑眼圈的小窍门：

　　1.将新鲜的苹果切片后敷在眼睛上，每次15分钟。

　　2.土豆蒸熟后切片或捣成泥，敷眼5—10分钟，可淡化黑眼圈。

　　3.西红柿捣碎后敷在眼睛上约10分钟，每周3次。

　　让自己拥有一个良好的作息规律，适量运动、合理饮食、且不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。最后，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。只要在平时中稍加注意，健康明亮的眼睛就会呈现出来，你善待它，同样它就会善待你。