几个瘦腰小诀窍，助你摆脱水桶腰
CN03女性网
2012-12-08 13:40:48
女人世界 浏览()
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瘦腰小诀窍三：
1、全身放松，先用鼻子吸气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
瘦腰小诀窍四：
这个减肥动作虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚，然后吸气抬双脚，呼气放回双脚，千万不要接触地面。重复做15次。
运动密度：每日3-4回，每回15下。 不要过多，要量力而行。
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