推荐几个摆脱腰腹赘肉的瘦身运动
CN03女性网
2012-12-12 17:24:22
女人世界 浏览()
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蹲立动作2
做这个运动之前要准备一个哑铃作辅助工具。首先左手拿着哑铃，右手插腰，左腿向前迈一步并屈膝90度蹲下，右腿也屈膝90度。接着左脚重心用力站起来，右腿要向右边伸直抬起，成单脚站立动作，左手也向左边平行举起哑铃。然后左右两边交替着做动作至少20套以上。
撑体动作
做这个减肥运动之前要准备一个瑜伽球作辅助工具。首先身体趴在瑜伽球上面，双手伸直按住地面撑住身体，然后通过移动球，将腹部顶在瑜伽球的上方，双腿用力平行伸直。保持这个姿势30秒以上，之后休息一会再继续做这个撑体动作。每次起码要做15套以上。
伸展动作
首先自然站好，两手向前平行伸直，左腿站立，右腿向后抬起屈膝90度，上半身需要向前倾。保持动作30秒，然后再换腿做动作。来回坚持做动作20套以上。
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