居家甩肉操助你轻松瘦出性感蜂腰
CN03女性网
2012-12-13 17:08:39
女人世界 浏览()
导语：居家时，如果你感到无聊，那不妨过来练习小编为大家推荐的简单的甩肉操吧。不要小瞧它哦，它能让你的腰部赘肉迅速瓦解，让你轻松瘦出性感蛮腰哦。
(点击图片进入下一页)
瘦腰运动一：
双脚自然放松弯曲膝盖，将你的上半身肩膀部位靠在健身绣上，腰腹用力髋部悬空，双手指尖向上，吸气，右手伸直向上，左手弯曲手肘在胸前，右手伸展的时候将你的肩胛骨也尽量向上伸展。动作坚持10个呼吸左右然后换另外一边重复刚才的动作。这样练习能使其脂肪燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。
瘦腰运动二：
身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
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