如何消灭大肚腩，速变性感小腰精
CN03女性网
2013-02-01 17:25:53
女人世界 浏览()
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3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸；
4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。
L 字形盆骨提拉
.躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角；
2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止；
3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时减肥效果最好。
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