常食纤维脂肪蛋白质 早春也要瘦腰
CN03女性网
2013-02-23 11:15:47
女人世界 浏览()
小蛮腰、柳条腰这样的形容词已经远离你很久了吗？想重新拥有别人羡慕的蜜蜂腰吗？小编教你吃对食物，将腰部赘肉甩出十万八千里去！蛋白质、纤维、脂肪吃对了也瘦，春季要瘦出小蛮腰，亮瞎众人眼。
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粗脂肪：坚果、肉类、植物油
脂肪一定是很多女生减肥期间唯恐避之不及的营养物质，因为现在食品加工技术非常先进，通过精细加工的细脂肪也被称作精细碳水化合物，这类物质非常容易被人体吸收并且分解获得能量，最终导致热量超标引发肥胖。然而粗脂肪却不是这样，粗脂肪指的是不饱和脂肪，这些成分能有效帮助你控制脂肪比例预防肥胖。
在许多坚果中不饱和脂肪的含量是很高的，比如花生、核桃、杏仁、腰果等等，当然小编不是让你把坚果当成主食，但是每天能固定吃一些坚果，一个月能减少20%的热量摄入。这对减肥来说无疑是非常有用的，另外一些新鲜的牛肉、羊肉和禽类肉质的不饱和脂肪也很丰富，健康的植物油也同样可以纳入这一类，食用量不过多对减肥很有利。
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