促进脂肪燃烧运动，快速练就小蛮腰
CN03女性网
2012-06-25 02:45:23
女人世界 浏览()
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侧腹练习
1 仰卧钟摆
仰卧，双臂侧平举伸展，掌心向上;双腿弯屈90，大腿垂直于地面; 双腿同时向右扭转，扭转至最大限度，双腿抬起向左扭转，完成一次。 每组12?15次。
要注意：双膝尽量保持夹紧的状态， 双腿弯屈度控制在90°。注意呼吸，抬起时呼气，下落时吸气。
服 饰 减 肥
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