促进脂肪燃烧运动，快速练就小蛮腰
CN03女性网
2012-07-18 21:12:17
女人世界 浏览()
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3 眼镜蛇式
俯卧，双腿微微分开，双手处于肩膀的正下方，两肘体侧夹紧，挺胸抬头，慢慢推起上身至最大限度，保持手臂微屈，感受腹部肌肉完全伸展和拉长。保持10秒，慢慢有控制的弯屈手臂，放松身体。
下腹练习
1基础抬腿
仰卧，双手垫在臀部下方，双腿伸直抬高约90。保持腰腹稳定性，双腿缓慢下落至与地面45角处，缓慢上抬完成一次。一组10?15次。
要注意：腰部在整个运动过程中尽量保持不动。
服 饰 减 肥
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护 肤 美 发
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