夏日简易瘦身运动，教你瘦出水蛇腰
CN03女性网
2012-07-19 18:31:30
女人世界 浏览()
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仰卧顶腰
仰卧在床上，双腿曲起脚掌着地，双手放在腰侧。利用腰部的力量将腰部向上顶起，当达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腰部感到酸累。这个运动能使腰部得到锻炼，使腰部肌肉变得紧实，让其更显撩人曲线，常练习能瘦出蛮腰哦。
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