强效瘦腿方法，让你一周瘦出仙鹤腿
CN03女性网
2012-10-08 18:12:15
女人世界 浏览()
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动作五：
侧躺在床上或地垫上，整个身体尽量呈一条直线，收紧臀部，然后抬起外侧的一条腿，在慢慢放下。
注意动作上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作对瘦腿有很好的效果。
动作六：
平躺在床上或地垫上，双手自然放置身侧，双腿向上抬起，绷直脚尖，保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到合拢姿势。
这个动作不仅能运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，对瘦小腹也有不少的好处。
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