挑对时间瘦腿也能轻松百倍
CN03女性网
2012-10-31 16:46:49
女人世界 浏览()
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晚上
时间：20：00PM-21：00PM
此时的腿部处于负荷比较重的状态，也许你觉得腿重得都快抬不起来了，但就是这个时间代谢极度旺盛才会产生大量乳酸，所以趁着看电视的空档，要在睡前对腿部进行一次彻底地放松和锻炼。
为了加速腿部代谢，可以先进行蹲下起立的运动，双手并排向前伸直，匀速蹲下起立，坚持20次；将腿抬起放在椅子上，对大腿外侧均分四点(胆经)进行敲击，每侧敲击200下，此法能加速胆汁分泌，帮助消耗血液中的乳酸，放松腿部神经；最后平躺在床上，双腿与腰部呈90度角，两条腿并排与墙面平行，以此帮助血液上行，减缓水肿，从而达到瘦腿效果。
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