360度踢走大象腿，塑造完美长腿
CN03女性网
2013-02-06 17:00:45
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Step 3.这次是从大腿根到脚尖都要绷直，向身体后侧踢出。按1→2→3→1→2→3的顺序重复做10次。腿部的动作和力度注意不要过大，以免身体失去平衡倒下。另外一只腿也是按一样的动作做。
瘦腿Exercise 5：臀部与大腿的交界处
Step 1.坐好。脑海里要想着臀部与大腿交界处的肌肉。
Step 2.上半身稍稍向前倾，靠后的脚稍微悬浮于垫子之上，慢慢呼吸3次。另外一只脚也是一样。可用两手的手指尖支撑一下身体，以免失去平衡倒下。 反复练习该运动直至身体感到酸累，以达到减肥瘦身效果哦。
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