两招瘦腿运动，快速塑造迷人美腿
CN03女性网
2013-02-08 11:38:59
女人世界 浏览()
导语：只要简单的两招就能让你的腿部减肥，快速塑造出迷人美腿哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要花上些许时间就能轻松赶走小粗腿哦。
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瘦腿运动：下蹲抬腿
1.站直，背靠健身球紧贴墙壁;
2.往前伸出手臂，并选择一个接触点，挺直往前走;
3.向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行;
4.左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。如果能抬高脚趾，使脚背与小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会得到更好的锻炼效果!缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲;
5.慢慢回到站立姿势。
6.左右腿各做10下，练习3次。
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