教你如何练就翘臀，6步快速提臀操
CN03女性网
2012-06-26 19:19:04
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导语：有的MM因工作需要而长时间久坐，使臀部变得扁、平、塌，有的MM因缺乏锻炼而使臀部堆积脂肪。想要像西方女性那样拥有性感小翘臀，就赶快来练习简单的提臀操吧，它能让你的臀部恢复弹性，变得翘挺起来。
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侧卧抬腿摆动
侧卧在床上，单臂屈肘支撑着上半身，双腿并拢伸直。利用腿部力量将上边的腿略微向上抬起，尔后将其向前向后摆动，反复摆动15秒，再缓慢恢复原姿势，尔后反复练习上述动作，直至腿部感到酸累，再换一侧身子侧卧练习上述动作。这套动作能使你的臀部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出性感翘臀哦。
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