教你如何练就翘臀，6步快速提臀操
CN03女性网
2012-06-26 19:19:25
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下蹲绷臀
双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双臂张开抬至与肩同高。身体使力将身子缓慢向下蹲，直至大腿与地面平行，与此同时将臀部保持紧绷状，片刻后将其缓慢放松，尔后再保持紧绷。反复这样练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部脂肪加速燃烧，使其变得更加紧实，常这样练习能轻松瘦身。
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