每天6步提臀术，让臀部快速翘起来
CN03女性网
2012-07-04 18:53:03
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抬臀夹击
Step 1：仰卧在床上，双脚开至与肩同宽，尔后屈膝脚掌着地，双手自然放在身体两侧。
Step 2：运用腰部的力量将臀部向上抬起，与此同时臀部相向用力夹击，片刻后缓慢将其放松。反复练习该动作直至腰部感到酸累。
这个动作能是你的臀部，腹部肌肉得到锻炼，变得更加紧实，常练习能轻松减肥哦。
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