如何在夏季轻松练就出性感翘臀
CN03女性网
2012-07-09 18:15:31
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坐着夹腿
正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双膝夹着枕头。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，片刻后缓慢将双腿放松，尔后接着练习上述运动，直至大腿根部感到酸累。这套简单的运动能使臀部外侧肌肉得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出翘臀。
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