推荐几个行之有效的提臀小运动
CN03女性网
2012-07-12 17:57:22
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侧卧后伸腿
侧卧在床上，单手屈肘支撑着上半身，双腿并拢伸直。利用下半身的力量将下边那条腿向后延伸，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。练习至大腿根部感到酸累，尔后转向另一侧侧卧，练习上述运动。这套运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其远离扁平变得更加翘挺，以达到减肥作用。
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