练就傲人身材，小动作促使臀部变翘挺
CN03女性网
2012-07-18 19:57:01
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站立后踢腿
双腿伸直立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向后踢出去，达到极限时保持该姿势秒，而后缓慢收回。换右腿练习上述动作，双腿反复练习上述动作直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，常练习能轻松瘦臀。
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