快速提臀的诀窍，性感翘臀轻松塑造
CN03女性网
2012-07-18 20:02:31
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弓步压腿
Step 1：双腿一前一后张开站好，挺直腰身，双手叉腰。
Step 2：利用腿部的力量将前腿呈弓步，身子缓慢向下压，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，练习片刻后双腿再交替练习。
这样能使腿部得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能使臀部变得更翘挺，以达到减肥效果。
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