笑拥性感翘臀，拒绝久坐不动
CN03女性网
2012-07-18 20:06:16
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前后踢腿
立正站好，双手叉腰，挺直腰身。利用腿部的力量将左腿向前高踢，尔后缓慢恢复原状将左腿向身后踢，当达到极限时保持该姿势15秒。这个动作可以单独练习，也可以双腿交替练习，它能使的臀部肌肉得到拉伸，让你臀部变得更紧实，以达到瘦臀的效果。
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