快速提臀法，使你臀部变得更翘挺
CN03女性网
2012-07-18 20:06:32
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踢腿提臀
双腿并拢站好，腰身挺直，双手叉腰。利用腿部的力量，将左腿向左侧踢出，尔后再向后方高踢，接着缓慢将腿收回，踢至双腿感到酸累。这个动作可单独练习，也可双腿交替练习。它能使腿部得到充分锻炼，还能消除臀部多余脂肪，还你一个翘挺美臀。
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