6个小动作就能让你轻松练就出翘臀
CN03女性网
2012-07-18 20:13:36
女人世界 浏览()
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健身球抬腿：
头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
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