办公女郎最适合练习的瘦身瑜伽操
CN03女性网
2012-10-30 19:58:31
女人世界 浏览()
导语：长时间伏案工作的办公女郎们也想要拥有窈窕好身材，可怎样才能轻松摆脱身体赘肉瘦出性感曲线呢？今天小编就为大家推荐几个瘦身瑜伽操，让你练习着就能轻松甩肉。
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长时间的久坐不动会使身体变得更加肥胖，如何才能轻松改善这一现象，想要快速减肥的MM赶紧过来看看小编为大家推荐的而瘦身瑜伽运动哦，如果搭配着道具使用，效果会更加。
舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3-5次。
伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。
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