秋日练习瑜伽运动，舒爽瘦窈窕
CN03女性网
2012-11-07 18:55:56
女人世界 浏览()
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牛面式瑜伽
做法：
1.坐姿，保持脊柱挺直，弯曲双膝，左腿在上右腿在下，左脚放在右臀旁，右脚放在左臀旁。
2.右手臂举过头顶，弯曲手肘手指向下，左手臂弯曲手肘手指向上，双手在背后手指相交。
3.脊柱挺直，保持自然呼吸，感受脊柱伸展和胸部扩展；保持1～2分钟。
4.随吸气伸开双臂，呼气放下双臂，放松调息。
5.反侧做法相同。
功效：让体态更加美好，放松两肩关节，并使背部得到伸展，同时使双腿肌肉柔软有弹性。
该运动能使你的背部得到拉伸感，使其肌肉变得紧实，从而赶走恼人虎背，轻松瘦出性感美背。
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