秋日练习瑜伽运动，舒爽瘦窈窕
CN03女性网
2012-11-07 18:55:56
女人世界 浏览()
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双腿背部伸展式瑜伽
做法：
1.双腿并拢向前伸直坐好，背部挺直，双手放松地放在大腿上。
2.吸气，慢慢将双手举高过头，手臂内侧夹在耳旁，充分拉长脊椎。
3.慢慢吐气，将上半身往脚趾方向依腹、胸、下颚、额头循序前倾，膝盖保持伸直，上半身尽量贴向大腿， 双手可抓住脚掌外侧。停留3～5个深呼吸，然后慢慢吸气回原姿势。
功效：增加脊椎弹性；充分伸展肩膀、背部、臀部与双腿；按摩腹部内脏，促进血液循环；平衡自律神经及内分泌，令心情平静稳定。
这个运动能使你的身体得到充分的锻炼，使你的身体更显撩人曲线美，常这样练习能轻松瘦出性感好身材，以达到减肥瘦身效果。
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