秋季水中瘦身运动，轻盈将不再是梦
CN03女性网
2012-11-09 11:10:26
女人世界 浏览()
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水中仰天式
动作：两脚打开与肩同宽，站稳池中，吸气，双手合掌向上，慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气，深呼吸，缓慢回原。注意呼吸的顺畅，意识力集中在胸口处，尽量将肩胛骨往后夹紧。感受扩胸的舒畅感。
作用：健美胸部，预防胸部下垂，矫正驼背，改善姿势不良，有效缓解疲劳，恢复精力，柔软脊椎。
注意事项：
在水中练习简单的瘦身运动时，MM们要先做好热身运动，这样能避免身体损伤。当动作达到极限时千万别勉强自己，那样会使身体吃不消，甚至造成身体损伤。只有合理的练习才能轻松被赶走身体赘肉，瘦出窈窕好身材。
服 饰 减 肥
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