练习跳绳10妙招，让你快速摆脱赘肉
CN03女性网
2012-11-27 18:11:23
女人世界 浏览()
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Step 8：扩胸运动
身体直立，尽量水平展开双臂。肩关节收紧，使肩胛骨尽量靠拢，保持20秒。
Step 9：全身运动
双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。同时做屈膝下蹲和还原动作。动作协调后可以把下蹲改为跳跃。
Step 10：完整的跳绳
以一个个完整的跳绳动作作为进入常规练习的过渡。每一跳之间不必衔接得过紧。这样可以让你慢慢适应接下来的练习。(2分钟)
如果MM们能够持之以恒的练习小编为大家推荐的小妙招，那就能早日摆脱赘肉烦恼，瘦出性感腿部曲线，从而成为性感的瘦腿美人。
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