懒人扭扭操，让你轻松甩赘肉
CN03女性网
2012-12-19 17:41:44
女人世界 浏览()
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扭扭操第三步：
双腿并拢地躺卧在地上，脚掌绷直往前拉伸，膝盖尽量靠拢贴紧，两臂掌心向上地往头顶的方向伸直，腿足与手臂分别以一前一后两个相反的方向拉伸全身15秒。
保持两腿并拢，脚掌绷直的躺卧姿势，双臂屈肘收拢，用右手扶着左上臂往右压臂，左右各按压15秒。
继续保持躺卧姿势，两腿松开，将右腿往左侧摆并着地，与左腿拉开较大的幅度，但注意只是骨盆带动右腿转向，上身不要转动，保持背部与地面贴紧，双臂伸直打开落于地面，同时头往上仰起，保持姿势15秒。常这样练习能轻松成为瘦身美人。
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