3式瘦身瑜伽，可塑体也可防疾病
CN03女性网
2013-01-07 18:19:05
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体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。然后以髋部为中轴，将意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干再往右、前、左、后旋转，此时要尽最大的可能。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。
瘦身瑜伽：屈膝俯卧式
功效：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。
体式：跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖。然后两臂打开向前平伸，接下来上半身的肌肉群拉伸舒展，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。常练习还能轻松瘦腰哦。
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