3式瘦身瑜伽，可塑体也可防疾病
CN03女性网
2013-01-07 18:19:05
女人世界 浏览()
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瘦身瑜伽：观音打坐式
功效：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。
体式：这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，呼吸均匀而缓慢，微笑，将意念集中于脸庞，即使身体感觉疼痛，也尽量让自己放松，你会感觉到疼痛感在逐渐消散。
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