必学4招瘦身瑜伽，恢复你的窈窕曲线
CN03女性网
2013-01-28 17:30:07
女人世界 浏览()
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必学瘦身瑜伽：天鹅觅食式
Step 1：两腿平放，坐于地上，深呼吸。
Step 2：两膝盖向上缓缓抬起，双手放于大腿下侧，肘部靠拢，同时用力提起大腿向后拉。
Step 3：脚尖努力向下，脚面保持绷紧状态，腿部正面和脚面应成一直线。
Step 4：呼气，用力低头，前额尽量向膝盖靠拢。
功效：减少臀部赘肉的堆积，疏活动脉血管，缓解水肿。
动作提示：呼吸时应将意念集中于小腹，并保持呼吸的均匀和注意力专注。常练习能轻松赶走赘肉，从而达到减肥效果。
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