必学4招瘦身瑜伽，恢复你的窈窕曲线
CN03女性网
2013-01-28 17:30:07
女人世界 浏览()
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必学瘦身瑜伽：白鸽晾翅式
Step 1：坐于地上，双腿放平，上身挺直。
Step 2：保持上身挺直，双腿向上拱起，至脚掌完全着地。
Step 3：上身保持姿势不变同时缓缓向右侧转动，左手小臂搭在膝盖上，手掌扣住右膝盖右侧，右手由身体右侧向后滑动。
Step 4：使右手五指点地，胸部完全张开。
功效：促进腿部肌肉恢复弹性，转动上身，使脊柱和颈椎的血液保持畅通，同时紧缩臀部肌肉。
动作提示：上身应处于绷紧状态，并向右侧转动到最大的角度。让臀部变得紧实，从而达到提臀效果哦。
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