推荐减肥骨盆操，OL越练越苗条
CN03女性网
2013-02-18 18:02:43
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Step 3：腰部向后移动，让腹部凹下，双肩向前收，背部向后弓起，双肩被拉伸，骨盆随之带动向后倾斜。这样一前一后地倾斜骨盆，能活动周围的肌肉，分解硬块。
减肥骨盆操第二招：
Step 1：双膝弯曲，双腿向右侧倾斜，小腿随意放在右侧，双臂伸直手掌交叉压向后侧，一边呼气一边向右压腰。慢慢吸气，同时小腿收回至大腿下，屈膝跪坐在地上，上身微微向前倾，双臂手肘向右侧弯曲，双手掌心向下，手指交叉，并离开腿部。最后向左边重复第一个动作。
注意事项：记住上半身要放松，不能绷得太紧，向左右扭腰的时候充分下压，双臂不要向前伸展，腿部也要随着方向移出，整个连续动作就好像用双臂画一个下半圆弧。
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