推荐减肥骨盆操，OL越练越苗条
CN03女性网
2013-02-18 18:02:43
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Step 2：做完腰腹伸展后，小腿移出右侧坐下，双臂同样交叉向右下压，慢慢呼气。然后臀部抬起，上身向上收，带动大腿离开小腿，双膝保持跪地，同时伸展要不，向右扭腰，双臂随着向右扭的头部摆动，慢慢吸气。
身体向右侧慢慢摆正，双臂向上举。头部仰起，全身向上拉伸，背部充分收紧，并保持吸气。然后左右互换，依次向左侧扭腰下压，一边呼气一边慢慢跪下，活动整个上身。
注意事项：整个减肥运动过程中要注意双臂伸直，向各个方向压，手肘不要弯曲，双腿尽量并拢。扭动的时候不要用臀部倾移，而是利用腰部的力量去进行，同时上半身不要向后仰。
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