瘦臂瘦腿简易操 一起来做瘦美人
CN03女性网
2013-02-21 17:43:16
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在胯部，上半身挺直，看着前方。左腿自然向前伸，然后慢慢加大脚步，使得大腿与小腿、小腿与地面呈90度，绷直右腿，最后有呈弓步状态。保持3秒后换腿。
4、利用可以扶着保持自己重心的工具，墙面或者扶手都可以。右手扶着墙面，左手放在腰上，重心放在右腿，左腿绷直并平行向上伸，使左腿悬在空中保持5秒后多重负几个回合，然后换边。错误示范如图，千万不要为了图省事或者误会跪着效果会比较好而跪着完成这个动作，这样非但没有达到瘦身效果反而会伤害膝盖。
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