三式居家瑜伽瘦身动作
CN03女性网
2013-07-26 15:32:45
女人世界 浏览()
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三、直角式
功效：缓解肩膀、脖颈酸痛。
动作要领：
1、站姿，双脚分开与肩同宽，双腿绷直。
2、上身下弯，使背部与地面平行。
3、双臂向前伸直，与面地平行，双手支撑墙壁，脖子放松，面朝地面，使头部与脊背成一水平面。
4、保持这一姿势2分钟。
这几式居家瑜伽动作相对比较简单易做，初次尝试瑜伽者也可练习，但在做瑜伽时动作要缓慢，不要过急，同时保持均匀自然的呼吸，避免动作不熟练造成拉伸伤害。
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