躺着也能练习的运动让你轻松摆脱赘肉
CN03女性网
2012-08-18 01:04:45
女人世界 浏览()
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平躺起身
Step 1：平躺在床上，将双腿屈膝呈90°向上抬起，小腿与床面平行。
Step 2：双手自然放在身体两侧，利用腰部的力量，将上半身向上抬起，与此同手双手放在腰侧手掌着地支撑着上半身。上抬至极限时缓慢将身子放下，反复练习这个动作直至其感到酸累。
这个运动能使腰腹得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让其更显撩人曲线，以达到减肥效果。
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