爬山运动也能助你轻松练就翘臀

　　导语：性感的翘臀除了做小运动能练就外，也能在户外爬山中练就哦。如果你想给自己的身心放放松，想呼吸大自然的新鲜空气，想要看看大自然的秀美画面，那就赶快去爬山吧，这样还能使臀部肌肉变得更加紧实，让你轻松拥有性感翘臀哦。

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　　爬山减肥的正确姿势

　　爬山既能锻炼身体还能消耗脂肪，但是前提必须是爬山的姿势要正确。登山的时候要全脚掌着地，这样最省力，也是减肥的正确姿势。切忌前脚掌或后脚跟先着地。上身要微微向前倾，双臂自然摆动。爬山的时候要适当休息，一般休息时间为5分钟。休息时可以补充水分，吃一点紫菜，补充钾元素。

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　　爬山减肥的装备

　　趁着现在秋高气爽，约上三五知己去爬爬山减肥减磅锻炼身体也是一大乐事。但是出发前你需要做好准备。爬山最重要的是鞋子。鞋子最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋，鞋底要厚、软，鞋底的花纹要大，鞋子的重量要轻。

　　爬山减肥除了鞋子很重要外，服装、手杖、腰包也是必不可少的。裤子要选择宽松的。手杖是为了平衡身体，减轻膝关节的压力，也可以用树枝、木棍代替。另外腰包或者双肩包是爬山不错的选择。方便携带水和补充能量的食物。

　　 【 责任编辑：caiji 】